Cotolette di verdure

Tempo Tempo: 30 minuti
Difficoltà Difficoltà: facile
Calorie Calorie: 150 kcal
Cotolette di verdure

Cotolette di verdure

Cotolette di verdure

Difficoltà: facile

Tempo di preparazione: 30 minuti

Ingredienti per 4 persone:

- 2 zucchine
- 1 melanzana
- 1 peperone rosso
- 1 cipolla
- 2 uova
- 100 g di pangrattato
- 50 g di parmigiano grattugiato
- sale q.b.
- olio extravergine di oliva q.b.

Procedimento:

1. Lavare le verdure e tagliarle a fette sottili.
2. In una padella, far rosolare la cipolla tagliata a fette sottili con un filo d'olio.
3. Aggiungere le verdure e farle cuocere per circa 10 minuti, fino a quando saranno morbide.
4. In una ciotola, sbattere le uova con il parmigiano grattugiato e un pizzico di sale.
5. Aggiungere le verdure alla ciotola e mescolare bene.
6. Aggiungere il pangrattato e mescolare fino a quando il composto sarà ben amalgamato.
7. Formare delle cotolette con le mani e passarle nel pangrattato.
8. In una padella, scaldare abbondante olio extravergine di oliva e friggere le cotolette fino a quando saranno dorate.
9. Scolare le cotolette su carta assorbente per eliminare l'olio in eccesso.
10. Servire le cotolette di verdure calde.

Questo piatto è adatto a vegetariani e può essere adattato per vegani sostituendo le uova con una soluzione di acqua e farina di ceci. Inoltre, è adatto anche a celiaci se si utilizza del pangrattato senza glutine.

Valori nutrizionali per 100 g:
- Calorie: 150 kcal
- Proteine: 6 g
- Grassi: 7 g
- Carboidrati: 15 g

La ricetta delle cotolette di verdure è originaria dell'Italia e può essere considerata una specialità regionale in molte parti del paese.

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