Mungana

Calorie Calorie: 250 kcal

Mungana

Mungana

Ingredienti:
- 500g di farina di grano duro
- 300g di acqua tiepida
- 10g di lievito di birra fresco
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- 200g di pomodori pelati
- 1 spicchio d'aglio
- 1 peperoncino
- 1 cipolla
- 1 mazzetto di prezzemolo
- sale e pepe q.b.
- olio extravergine di oliva q.b.

Preparazione:
1. In una ciotola grande, mescolare la farina con il sale e l'olio extravergine di oliva. Aggiungere il lievito sciolto nell'acqua tiepida e impastare fino ad ottenere un impasto liscio ed elastico.
2. Coprire l'impasto con un canovaccio umido e lasciarlo lievitare per circa 1 ora in un luogo caldo e asciutto.
3. Nel frattempo, preparare il condimento: in una padella, far soffriggere l'aglio e la cipolla tritati con un filo d'olio extravergine di oliva. Aggiungere i pomodori pelati, il peperoncino e il prezzemolo tritato. Salare e pepare a piacere e lasciar cuocere per circa 20 minuti.
4. Dividere l'impasto in piccole palline e stenderle con un mattarello fino ad ottenere delle sfoglie sottili.
5. Cuocere le sfoglie in una padella antiaderente per circa 2-3 minuti per lato.
6. Servire le sfoglie di Mungana con il condimento di pomodoro e prezzemolo.

Questa ricetta è adatta ai vegetariani e ai vegani. Inoltre, è priva di glutine e quindi adatta ai celiaci.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 250 kcal
- Proteine: 7g
- Grassi: 3g
- Carboidrati: 50g

La Mungana è una specialità della cucina pugliese, in particolare della zona di Bari. La preparazione è di difficoltà media e richiede circa 2 ore di tempo totale.

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