Overnight-oatmeal

Calorie Calorie: 80

Overnight-oatmeal

Ecco la ricetta per preparare l'overnight-oatmeal:

Ingredienti:
- 50g di fiocchi d'avena
- 150ml di latte (vegetale per i vegani)
- 1 cucchiaino di miele (o sciroppo d'acero per i vegani)
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
- Frutta fresca a piacere

Preparazione:
1. In una ciotola, mescolare i fiocchi d'avena, il latte, il miele (o lo sciroppo d'acero), i semi di chia e la cannella.
2. Coprire la ciotola con pellicola trasparente e lasciare riposare in frigorifero per tutta la notte.
3. Al mattino, mescolare bene l'overnight-oatmeal e aggiungere la frutta fresca a piacere.

Questa ricetta è adatta per i vegetariani e i vegani, mentre per i celiaci è necessario utilizzare fiocchi d'avena certificati senza glutine.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 80
- Grassi: 2g
- Carboidrati: 12g
- Proteine: 3g

La ricetta dell'overnight-oatmeal non è legata ad una specifica regione e la sua preparazione è facile e veloce.

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