Grilled beef speziato con riso pilaf e verdure primaverili

Tempo Tempo: 1 ora
Difficoltà Difficoltà: Media
Calorie Calorie: 120 kcal

Grilled beef speziato con riso pilaf e verdure primaverili

Grilled beef speziato con riso pilaf e verdure primaverili

Difficoltà: Media

Tempo di preparazione: 1 ora

Ingredienti per 4 persone:

- 600g di filetto di manzo
- 2 cucchiai di paprika affumicata
- 1 cucchiaio di cumino in polvere
- 1 cucchiaio di coriandolo in polvere
- 1 cucchiaio di aglio in polvere
- 1 cucchiaio di sale
- 1/2 cucchiaio di pepe nero
- 300g di riso basmati
- 600ml di brodo vegetale
- 1 cipolla
- 2 carote
- 1 zucchina
- 1 peperone rosso
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- Sale e pepe q.b.

Procedimento:

1. In una ciotola, mescolare la paprika, il cumino, il coriandolo, l'aglio in polvere, il sale e il pepe nero. Spalmare la miscela di spezie su entrambi i lati del filetto di manzo e lasciar riposare per 30 minuti.

2. Nel frattempo, preparare il riso pilaf. In una pentola, far soffriggere la cipolla tritata in olio d'oliva fino a quando diventa trasparente. Aggiungere il riso e farlo tostare per un paio di minuti. Aggiungere il brodo vegetale e portare a ebollizione. Ridurre la fiamma, coprire e cuocere per 18-20 minuti o fino a quando il riso è cotto.

3. Tagliare le verdure a cubetti e saltarle in padella con un po' di olio d'oliva per 5-7 minuti. Aggiustare di sale e pepe.

4. Grigliare il filetto di manzo su una griglia calda per 3-4 minuti per lato per una cottura media-rara. Lasciar riposare per 5 minuti prima di affettare.

5. Servire il filetto di manzo affettato con il riso pilaf e le verdure primaverili.

Informazioni nutrizionali per 100g:

Calorie: 120 kcal
Proteine: 8g
Grassi: 3g
Carboidrati: 16g

Paese di origine: non specificato
Difficoltà: Media
Tempo di preparazione: 1 ora

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