Insalata di orzo e cavolo riccio

Calorie Calorie: 120 kcal

Insalata di orzo e cavolo riccio

Insalata di orzo e cavolo riccio

Ingredienti:
- 200g di orzo perlato
- 1 cavolo riccio
- 1 cipolla rossa
- 1 limone
- 4 cucchiai di olio extravergine di oliva
- Sale e pepe q.b.

Preparazione:
1. Inizia cuocendo l'orzo in acqua bollente salata per circa 20 minuti, finché non risulta morbido ma al dente. Scolalo e lascialo raffreddare.
2. Nel frattempo, lava il cavolo riccio e taglialo a strisce sottili. Affetta anche la cipolla rossa.
3. In una ciotola grande, unisci l'orzo, il cavolo riccio e la cipolla rossa.
4. Prepara la vinaigrette: in un'altra ciotola, spremi il succo di un limone e unisci l'olio extravergine di oliva. Aggiungi sale e pepe a piacere e mescola bene.
5. Versa la vinaigrette sull'insalata di orzo e cavolo riccio e mescola bene.
6. Lascia riposare in frigorifero per almeno mezz'ora prima di servire.

Questa insalata è adatta anche per vegetariani e vegani. Inoltre, è senza glutine e può essere consumata anche da celiaci.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 120 kcal
- Grassi: 4g
- Carboidrati: 18g
- Proteine: 3g

La ricetta è di origine italiana e non presenta particolari difficoltà nella preparazione. Il tempo di preparazione è di circa 30 minuti.

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