Insalata di farro e gamberi

Calorie Calorie: 120 kcal

Insalata di farro e gamberi

Insalata di farro e gamberi

Ingredienti:
- 200g di farro perlato
- 300g di gamberi freschi
- 1 peperone rosso
- 1 cipolla rossa
- 1 limone
- 1 mazzetto di prezzemolo
- Olio extravergine di oliva
- Sale e pepe q.b.

Preparazione:
1. Inizia cuocendo il farro in acqua bollente salata per circa 20 minuti, poi scolalo e lascialo raffreddare.
2. Nel frattempo, pulisci i gamberi eliminando la testa e il carapace, quindi sciacquali sotto acqua corrente e asciugali con carta assorbente.
3. Taglia il peperone a cubetti e la cipolla a fettine sottili.
4. In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio e rosola i gamberi per 2-3 minuti, fino a quando saranno dorati. Spremi il limone sui gamberi e lasciali raffreddare.
5. In una ciotola grande, unisci il farro, i gamberi, il peperone e la cipolla. Aggiungi il prezzemolo tritato, un filo d'olio, sale e pepe a piacere e mescola bene.
6. Lascia riposare l'insalata di farro e gamberi in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servirla.

Questa ricetta è adatta a chi segue una dieta pescetariana. Per renderla vegana, puoi sostituire i gamberi con tofu o tempeh. Per i celiaci, assicurati di utilizzare farro certificato senza glutine.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 120 kcal
- Grassi: 3,5g
- Carboidrati: 17g
- Proteine: 6g

Questa ricetta è originaria dell'Italia centrale ed è di difficoltà facile. Il tempo di preparazione è di circa 30 minuti.

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