Moros y cristianos

Calorie Calorie: 110

Moros y cristianos

Moros y Cristianos (in italiano: Mori e Cristiani)

Ingredienti:
- 250g di riso
- 400g di fagioli neri
- 1 cipolla
- 2 spicchi d'aglio
- 1 peperone rosso
- 1 peperone verde
- 1 pomodoro maturo
- 1 cucchiaino di cumino in polvere
- 1 cucchiaino di paprika
- 1 cucchiaino di origano secco
- 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
- 500ml di brodo vegetale
- Olio d'oliva
- Sale e pepe

Procedimento:
1. Inizia sciacquando i fagioli neri e mettili da parte.
2. In una pentola, fai soffriggere la cipolla e l'aglio tritati in olio d'oliva fino a quando diventano dorati.
3. Aggiungi i peperoni tagliati a cubetti e il pomodoro a pezzetti. Continua a cuocere per altri 5 minuti.
4. Aggiungi il cumino, la paprika, l'origano e il peperoncino in polvere. Mescola bene.
5. Aggiungi i fagioli neri e il brodo vegetale. Porta a ebollizione e riduci la fiamma. Lascia cuocere per circa 20 minuti.
6. Aggiungi il riso e mescola bene. Copri la pentola e lascia cuocere per altri 20-25 minuti o fino a quando il riso è cotto e il liquido è stato assorbito.
7. Aggiusta di sale e pepe a piacere.
8. Servi caldo.

Questa ricetta è adatta per i vegetariani e i vegani. Inoltre, è senza glutine.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 110
- Grassi: 2g
- Carboidrati: 19g
- Proteine: 5g

Questa ricetta è originaria della Spagna ed è molto popolare in tutta l'America Latina e nei Caraibi. La difficoltà è media e il tempo di preparazione è di circa 1 ora.

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