Risotto asparagi e mazzancolle

Calorie Calorie: 120 kcal

Risotto asparagi e mazzancolle

Risotto agli asparagi e mazzancolle

Ingredienti:
- 320g di riso per risotti
- 1 cipolla
- 1 spicchio d'aglio
- 1 mazzetto di asparagi
- 200g di mazzancolle
- 1/2 bicchiere di vino bianco secco
- 1,5 litri di brodo vegetale
- Olio extravergine di oliva
- Sale e pepe q.b.

Preparazione:
1. Pulire gli asparagi eliminando la parte finale più dura e tagliarli a rondelle.
2. In una padella antiaderente far rosolare le mazzancolle con un filo d'olio per qualche minuto, quindi toglierle dalla padella e metterle da parte.
3. In una pentola capiente far soffriggere la cipolla e l'aglio tritati finemente con un po' di olio.
4. Aggiungere gli asparagi e farli cuocere per qualche minuto.
5. Aggiungere il riso e farlo tostare per un paio di minuti, quindi sfumare con il vino bianco.
6. Aggiungere il brodo vegetale poco alla volta, mescolando di tanto in tanto e attendendo che il riso assorba il brodo prima di aggiungerne altro.
7. A metà cottura aggiungere le mazzancolle e continuare la cottura del risotto.
8. Quando il risotto è cotto, spegnere il fuoco e mantecare con una noce di burro e del parmigiano grattugiato.
9. Servire il risotto agli asparagi e mazzancolle ben caldo.

Il risotto agli asparagi e mazzancolle può essere mangiato da chi segue una dieta pescetariana. Per renderlo adatto ai vegetariani, basta eliminare le mazzancolle. Per renderlo adatto ai vegani, basta eliminare il burro e il parmigiano grattugiato e sostituirli con olio extravergine di oliva e lievito alimentare. Per i celiaci, assicurarsi che il brodo vegetale e il riso siano privi di glutine.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 120 kcal
- Proteine: 5g
- Grassi: 2g
- Carboidrati: 20g
- Fibre: 2g

La ricetta del risotto agli asparagi e mazzancolle è originaria dell'Italia settentrionale ed è di difficoltà media. Il tempo di preparazione è di circa 40 minuti.

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