Risotto con la luganega

Calorie Calorie: 130 kcal

Risotto con la luganega

Risotto con la luganega

Ingredienti:
- 320g di riso per risotti
- 2 luganeghe
- 1 cipolla
- 1 litro di brodo vegetale
- 50g di burro
- 50g di parmigiano grattugiato
- Olio extravergine di oliva
- Sale e pepe q.b.

Preparazione:
1. Iniziare tagliando la cipolla finemente e metterla a soffriggere in una pentola con un filo d'olio.
2. Aggiungere le luganeghe spellate e sbriciolate e farle rosolare per qualche minuto.
3. Aggiungere il riso e farlo tostare per un paio di minuti, mescolando continuamente.
4. Aggiungere il brodo vegetale poco alla volta, mescolando di tanto in tanto e attendendo che il riso assorba il brodo prima di aggiungerne altro.
5. Continuare così per circa 18-20 minuti, fino a quando il riso sarà cotto al dente.
6. Spegnere il fuoco e mantecare il risotto con il burro e il parmigiano grattugiato.
7. Aggiustare di sale e pepe a piacere e servire caldo.

Il risotto con la luganega può essere mangiato da chi segue una dieta onnivora. Per renderlo adatto ai vegetariani, si può sostituire la luganega con un'alternativa vegetale come il seitan o il tofu. Per renderlo adatto ai vegani, si può eliminare il burro e il parmigiano e sostituirli con olio extravergine di oliva e lievito alimentare in scaglie. Per renderlo adatto ai celiaci, è importante utilizzare brodo vegetale senza glutine e verificare che il riso utilizzato sia certificato senza glutine.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 130 kcal
- Proteine: 4,5g
- Grassi: 4,5g
- Carboidrati: 18g

La ricetta del risotto con la luganega è originaria della Lombardia, in particolare della città di Milano. La sua preparazione è di difficoltà media e richiede circa 30-40 minuti di tempo.

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