Bulgur con pesce e salsa tahini

Calorie Calorie: 120 kcal

Bulgur con pesce e salsa tahini

Bulgur con pesce e salsa tahini

Ingredienti:
- 200g di bulgur
- 400g di filetto di pesce (salmone o trota)
- 1 cipolla rossa
- 1 spicchio d'aglio
- 1 cucchiaino di cumino in polvere
- 1 cucchiaino di paprika
- 1 limone
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- sale e pepe q.b.
- 2 cucchiai di tahini
- 2 cucchiai di acqua
- prezzemolo fresco

Procedimento:
1. Inizia cuocendo il bulgur in acqua bollente salata per circa 10-12 minuti, finché non risulta morbido ma al dente. Scolalo e tienilo da parte.
2. In una padella, fai rosolare la cipolla tritata e l'aglio schiacciato con l'olio d'oliva. Aggiungi il pesce tagliato a cubetti e cuocilo per 5-7 minuti, finché non risulta dorato.
3. Aggiungi il cumino, la paprika, il succo di mezzo limone, sale e pepe. Mescola bene e cuoci per altri 2-3 minuti.
4. In una ciotola, mescola il tahini con l'acqua e il succo di mezzo limone rimasto, fino ad ottenere una salsa cremosa.
5. Unisci il bulgur alla padella con il pesce e mescola bene. Aggiungi la salsa tahini e mescola ancora.
6. Servi il bulgur con pesce e salsa tahini caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Questa ricetta è adatta sia per i vegetariani che per i vegani, in quanto non contiene carne. Tuttavia, per i celiaci è importante verificare che il bulgur sia certificato senza glutine. La ricetta è di difficoltà media e richiede circa 30 minuti di preparazione. La provenienza della ricetta non è specificata.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 120 kcal
- Proteine: 8g
- Grassi: 4g
- Carboidrati: 14g
- Fibre: 3g

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