Gulash alla tirolese con polenta

Calorie Calorie: 120

Gulash alla tirolese con polenta

Gulasch alla tirolese con polenta

Ingredienti:
- 500g di carne di manzo tagliata a cubetti
- 2 cipolle
- 2 spicchi d'aglio
- 2 cucchiai di paprika
- 1 cucchiaino di cumino
- 1 cucchiaino di pepe nero
- 1 cucchiaino di sale
- 2 cucchiai di farina
- 500ml di brodo di carne
- 2 cucchiai di concentrato di pomodoro
- 2 peperoni rossi
- 4 patate
- Olio d'oliva
- 1 tazza di farina di mais
- 3 tazze di acqua
- Sale

Preparazione:
1. In una pentola grande, soffriggere le cipolle e l'aglio tritati in olio d'oliva fino a quando diventano morbidi.
2. Aggiungere la carne di manzo e farla rosolare per alcuni minuti.
3. Aggiungere la paprika, il cumino, il pepe nero e il sale e mescolare bene.
4. Aggiungere la farina e mescolare fino a quando la carne è completamente coperta.
5. Aggiungere il brodo di carne e il concentrato di pomodoro e mescolare bene.
6. Aggiungere i peperoni tagliati a cubetti e le patate tagliate a pezzi.
7. Coprire la pentola e far cuocere a fuoco medio-basso per circa 1 ora e mezza, o fino a quando la carne è tenera.
8. Nel frattempo, preparare la polenta: in una pentola, portare l'acqua a ebollizione e aggiungere la farina di mais e il sale. Mescolare continuamente per circa 10-15 minuti, fino a quando la polenta diventa densa e cremosa.
9. Servire la gulasch calda con la polenta.

Questa ricetta è adatta per i vegetariani e i vegani se si sostituisce la carne con tofu o seitan. La ricetta è senza glutine, ma si consiglia di verificare che tutti gli ingredienti utilizzati siano privi di glutine. La ricetta è originaria della regione del Tirolo in Austria ed è di difficoltà media. Il tempo di preparazione è di circa 2 ore.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 120
- Grassi: 4g
- Carboidrati: 12g
- Proteine: 9g
- Fibre: 2g
- Sodio: 200mg

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