Orata alle erbe con caponata

Tempo Tempo: 40 minuti
Difficoltà Difficoltà: Media
Calorie Calorie: 120 kcal

Orata alle erbe con caponata

Orata alle erbe con caponata

Difficoltà: Media

Tempo di preparazione: 40 minuti

Ingredienti per 4 persone:

- 4 orate da 200 g l'una
- 4 rametti di rosmarino
- 4 rametti di timo
- 4 spicchi d'aglio
- 4 cucchiai di olio extravergine di oliva
- Sale e pepe q.b.

Per la caponata:

- 2 melanzane
- 2 zucchine
- 1 peperone rosso
- 1 cipolla
- 2 pomodori maturi
- 2 cucchiai di capperi
- 2 cucchiai di aceto di vino bianco
- 2 cucchiai di zucchero
- 4 cucchiai di olio extravergine di oliva
- Sale e pepe q.b.

Procedimento:

1. Iniziate preparando la caponata: tagliate le melanzane, le zucchine e il peperone a cubetti e metteteli in una padella con l'olio extravergine di oliva. Aggiungete la cipolla tagliata a fettine sottili e fate cuocere a fuoco medio per circa 10 minuti.

2. Aggiungete i pomodori tagliati a cubetti, i capperi, l'aceto di vino bianco e lo zucchero. Mescolate bene e lasciate cuocere per altri 10-15 minuti, finché la caponata non si sarà addensata. Aggiustate di sale e pepe e tenete da parte.

3. Prendete le orate e pulitele, eliminando le interiora e le lische. Lavatele bene sotto l'acqua corrente e asciugatele con della carta assorbente.

4. Prendete una teglia da forno e ungetela con un po' di olio extravergine di oliva. Disponete le orate sulla teglia e conditele con sale, pepe, rosmarino, timo e aglio tritati finemente. Infornate a 180°C per circa 20-25 minuti.

5. Servite le orate calde, accompagnate dalla caponata.

Informazioni nutrizionali per 100 g:

- Calorie: 120 kcal
- Proteine: 18 g
- Grassi: 5 g
- Carboidrati: 2 g

Paese di origine: Italia (Sicilia)

Regionalità: Sicilia

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