Pollo in scapece

Calorie Calorie: 180

Pollo in scapece

Pollo in Scapece

Ingredienti:
- 4 petti di pollo
- 1/2 tazza di farina
- 1/2 tazza di olio d'oliva
- 1/2 tazza di aceto bianco
- 1/2 tazza di acqua
- 1 cipolla rossa, tagliata a fette sottili
- 2 spicchi d'aglio, tritati
- 1 peperoncino rosso, tritato
- 1 cucchiaino di semi di finocchio
- 1 cucchiaino di semi di coriandolo
- 1 cucchiaino di zucchero
- Sale e pepe nero macinato fresco
- Prezzemolo fresco tritato per guarnire

Procedimento:
1. In una ciotola, mescolare la farina con un pizzico di sale e pepe. Passare i petti di pollo nella farina, scuotere l'eccesso e metterli da parte.
2. In una padella grande, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungere i petti di pollo e cuocere per 5-6 minuti per lato, finché non sono dorati e croccanti. Rimuovere i petti di pollo dalla padella e metterli da parte.
3. Nella stessa padella, aggiungere la cipolla, l'aglio e il peperoncino. Cuocere per 2-3 minuti, finché la cipolla non diventa morbida.
4. Aggiungere i semi di finocchio e coriandolo e cuocere per altri 2-3 minuti, finché non diventano fragranti.
5. Aggiungere l'aceto, l'acqua, lo zucchero e un pizzico di sale e pepe. Mescolare bene e portare a ebollizione.
6. Ridurre il fuoco e far cuocere per 5-7 minuti, finché la salsa non si addensa leggermente.
7. Rimettere i petti di pollo nella padella e girarli per coprirli bene con la salsa. Cuocere per altri 2-3 minuti, finché il pollo è completamente cotto.
8. Servire il pollo in scapece caldo o a temperatura ambiente, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Questa ricetta è adatta a chi segue una dieta senza glutine. Inoltre, può essere facilmente adattata per i vegetariani sostituendo il pollo con tofu o tempeh. La ricetta proviene dalla regione della Campania, in Italia, ed è di difficoltà media. Il tempo di preparazione è di circa 45 minuti.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 180
- Grassi: 10g
- Carboidrati: 7g
- Proteine: 15g
- Fibre: 1g

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