Polpette di pesce spada e melanzane al sugo

Tempo Tempo: 1 ora
Difficoltà Difficoltà: Media
Calorie Calorie: 120 kcal

Polpette di pesce spada e melanzane al sugo

Polpette di pesce spada e melanzane al sugo

Difficoltà: Media

Tempo di preparazione: 1 ora

Ingredienti per 4 persone:

- 400g di pesce spada
- 2 melanzane
- 1 uovo
- 50g di pangrattato
- 50g di parmigiano grattugiato
- 1 spicchio d'aglio
- 1 cucchiaio di prezzemolo tritato
- Sale e pepe q.b.
- Olio extravergine di oliva q.b.
- 500ml di passata di pomodoro
- 1 cipolla
- 1 carota
- 1 gambo di sedano
- Sale q.b.

Procedimento:

1. Iniziamo preparando le polpette. Tritate il pesce spada insieme alle melanzane precedentemente cotte al forno e raffreddate. Aggiungete l'uovo, il pangrattato, il parmigiano grattugiato, l'aglio tritato, il prezzemolo, il sale e il pepe. Mescolate bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

2. Formate le polpette della grandezza che preferite e disponetele su una teglia rivestita di carta forno. Cuocete in forno caldo a 180°C per circa 20 minuti.

3. Nel frattempo, prepariamo il sugo. Tritate finemente la cipolla, la carota e il sedano e fateli soffriggere in una pentola con un filo d'olio extravergine di oliva. Aggiungete la passata di pomodoro, il sale e lasciate cuocere per circa 20 minuti.

4. Aggiungete le polpette al sugo e lasciate cuocere per altri 10 minuti.

5. Servite le polpette di pesce spada e melanzane al sugo calde, accompagnate da un contorno di verdure di stagione.

Questa ricetta è adatta anche per i vegetariani e i vegani, sostituendo il pesce spada con del tofu o del seitan. Inoltre, è senza glutine e adatta ai celiaci.

Valori nutrizionali per 100g:
- Calorie: 120 kcal
- Proteine: 12g
- Grassi: 5g
- Carboidrati: 8g

Questa ricetta è di origine siciliana.

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